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投稿日：2026/2/19
- ヒップが上がらない人の共通点
- 「ヒップアップしたいからスクワットを頑張っています。」
そうおっしゃる方、とても多いです。
でも実は
スクワットをしているのにヒップが上がらない人には共通点があります。
それは、
“お尻が使えていない”こと。
1. 前ももばかり使っている
しゃがむと前ももがパンパンになる。
終わった後にお尻より太ももが張る。
これは、お尻ではなく前もも主導で動いているサイン。
ヒップアップどころか、脚が太く見える原因にもなります。
2. 骨盤が前傾しすぎている／後傾している
骨盤の角度が崩れていると、
お尻の筋肉は正しく収縮できません。
姿勢が整っていない状態で鍛えても、
効かせたい場所に刺激は入りません。
3. 股関節がうまく使えていない
ヒップアップの鍵は「股関節」。
膝主導の動きになっていると、
お尻はほとんど働きません。
まずは股関節を“折る”感覚を身につけることが大切です。
ヒップが上がらないのは、
努力不足ではありません。
やり方と順番の問題です。
整えてから鍛える。
これが、丸く高いヒップラインを作る近道。
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