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ジーサルース(Gサルース)のブログ

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投稿日:2026/3/19
結局なにから始めればいい?最初にやるべき3つのこと
「夏までに体を変えたい」
そう思っても、

・何から始めればいいのか分からない
・とりあえず食事を減らす?
・とりあえず走る?

こんなふうに迷ってしまう方も多いと思います。

ですが、ここで順番を間違えると
頑張っているのに変わらない状態になってしまいます。

体を変える人が最初にやるべきことは、この3つです。

1. まず“今の体”を知る

体重だけで判断していませんか?

大切なのは、
・体脂肪率
・筋肉量
・姿勢バランス
・脂肪のつき方

同じ体重でも、見た目は大きく変わります。

まずは「今の自分の状態」を知ること。
これがすべてのスタートです。

2. 落とす前に“整える”

いきなり食事制限やハードな運動をすると、
筋肉まで落ちてしまい、逆に痩せにくい体になります。

先にやるべきは、

・姿勢を整える
・使えていない筋肉を目覚めさせる
・股関節や肩甲骨の動きを出す

体が整うと、同じトレーニングでも効き方が変わります。

3. “体重”ではなく“見た目”をゴールにする

「-3kg」よりも

・ヒップを上げたい
・くびれを作りたい
・二の腕を引き締めたい

こういった“見た目の変化”を目標にした方が、
結果的に満足度も高く、リバウンドもしにくくなります。

焦って何かを始めるよりも、
正しい順番で進めること。

それが、遠回りしない一番の近道です。

とはいえ、

「自分の体の状態が分からない」
「整えるって具体的に何をするの?」

そう感じる方も多いと思います。

当店では、体組成や姿勢をチェックした上で、
あなたに合ったスタートの切り方をご提案しています。

もしかすると、
今まで自己流では気づかなかったポイントが見つかるかもしれません。

まずは気軽に、
3回体験コースで試してみませんか?

1回だけでは分かりにくい変化も、
3回体験することでしっかり実感していただけます。
結局なにから始めればいい?最初にやるべき3つのこと_20260319_1
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ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
和田 正宏ワダ マサヒロ
投稿者
ジーサルース(Gサルース) 和田 正宏

パーソナルトレーナー

和田 正宏

ワダ マサヒロ

ボディメイク×食事改善スペシャリスト

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