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ラメール(LaMer)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/9/1
- 女性生理中におすすめの食べ物とは？
- 生理痛やむくみ、イライラ、憂つなど、様々な症状が現れる生理期間。このような症状を緩和するには、食べ物を見直してみるのがおすすめです。
生理中に起こる症状の原因
生理中にさまざまな症状が体に起きるのは、女性ホルモンの『エストロゲン（卵胞ホルモン）』と『プロゲステロン（黄体ホルモン）』の分泌量の変化が関係しています。排卵後～生理中は黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増えるため、体・精神ともに不調を感じやすくなります。生理が終わると卵胞ホルモンのエストロゲンが増え、症状が落ち着いてきます。
生理中におすすめの食べ物
生理中に意識して食べたほうがいい食べ物は？
1・鉄分を多く含む食べ物
2・体を温めて血行促進する食べ物
3・イソフラボンを摂れる大豆製品
4・ビタミンB 群（レバーやうなぎ、カツオ、マグロ、卵）
5・カリウムを含む食べ物（きゅうり、トマト）
6・マグネシウムを含む食べ物（あおさや昆布などの海藻類、アーモンド）
7・魚類
生理中にダイエットするときおススメの食べ物
生理中にダイエットをしたいなら、脂肪燃焼・代謝アップ・便秘解消をできる食べ物を積極的にたべましょう。
1・脂肪燃焼できる食べ物（赤身肉やカツオ、マグロ）
2・代謝をアップさせる食べ物（ショウガやシナモンなど）
3・便秘解消できる食べ物（バナナ・海藻類）
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