アイリス(IRIS)のブログ
プライベート
投稿日:2026/2/14
- 龍馬マラソン♪
- 皆様、サワディーカー♪
ニコニコ店長こと岡です。
明日は遂に龍馬マラソン♪
お客様でも走る方がいて、大会前にメンテナンスに来てくれて本当に嬉しかったです*
終わってからも予約埋まってます^^*
県外からいつもマッサージとセットで来てくれる方もいてお会いできて嬉しかったです^^
今年も初めて参加のお客様も!
挑戦する事は本当にいいこと★
キツイと思うけどやって良かったと思ってくれたら良いですね!
朝から応援にいきます!!
今年も、予定では介良パワーセンターあたりでピンクの服を着ていきますので走る方は見つけて下さいね^^*
毎年恒例(笑)
梅干しや甘いものも持っていくのでしんどくなったら受け取って下さいね*
意外とロキソニンなども役に立つらしい!
必要なものあれば言って下さいね(笑)
走った方に聞いてると、もちろん走ってる時もキツイですがその後が大変だとか><
ゴール後はほっとして栄養補給を怠りがちですが、運動後30分は栄養補給の「ゴールデンタイム」と言われるほど大切!
このタイミングで栄養補給できると、疲労回復に差が出てきます。
ゴールした後、荷物を受けとったらすぐに補給できるように前もって準備しておきましょう。
このタイミングで補給したいものは4つ。
・糖質 (使い切ってしまったグリコーゲン回復のための糖質)
・水分 (カラダから失われた水分を補給)
・BCAA (筋肉修復のためのBCAA)
・タンパク質
調べると、運動後の素早い栄養補給はゼリーとかで売ってるそう♪
筋肉疲労ほやほやですが次の日から仕事の方も><
まだ明日少し空きがあるのでケアもお待ちしてますね☆
今年も母手作りうちわでフリフリしますよ^^*

しおりはんと、私の両親と応援してます(*^^*)
出場される方応援してます^^楽しんで下さい!!
最後まで読んで頂きコップンカー☆
リラクゼーションサロン IRIS.lsc【アイリス】高知
店長 岡
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