アイリス(IRIS)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/1
- こむら返り！
- 皆様、サワディーカー♪
誠実系セラピストこと竹島です！
今日は朝5時にふくらはぎが攣って目が覚めました、、（笑）
突然のことで寝起きにパニック！！
足を１ミリでも動かしたらまたすぐ攣るという、どうしようもない状態で焦りました(T ^ T)
とりあえずスマホで【こむら返り】と検索！まさに今朝の私です（笑）
◎水分補給
◎ストレッチ
◎身体に合った寝具を使う など、、
今見てもどうしようもないのですが動けないので調べてました、、
しかも寝る時用の着圧ソックスを履いて血流良くしてたはずなのに＞＜
【こむら返り】の原因は色々とあるのですが、腰回りの筋肉に対するストレッチもかなり大切です＊
私は仕事で1日立ってると足腰に疲労が溜まってしゃがむのも大変になるので、そんな日こそストレッチしてから寝た方がいいのですが、時間がかなり遅くなってしまったのでやらずに寝てしまったのが良くなかったのだと思います(T ^ T)
あとは筋力をつけることと血行を良くすること！
最近は自転車に乗ったり前に比べたら動いてるのですが、その疲労もあったのかも？（弱すぎ笑）
その後はフォームローラー使ったり、朝起きてストレッチしたりと意識改革始めたところなので継続していかないとと改めて思いましたm(._.)m
頻繁に繰り返す方は、水分をしっかり摂って下さいね♪
『芍薬甘草湯』という漢方薬を飲むのもいいみたいです＾＾＊
暖かくなってきて運動をスタートするというお声も聞くので私も頑張らないと（笑）
疲れた身体はしっかりケアしてあげて下さいね♪
ぜひお任せください＼(^-^)／
最後まで読んで頂きコップンカー☆
リラクゼーションサロン IRIS.lsc【アイリス】高知
竹島
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