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【整体・骨盤矯正】カラダファクトリー 桜新町サザエさん通り店

セイタイ コツバンキョウセイ カラダファクトリー サクラシンマチサザエサンドオリテン

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  • 桜新町駅 徒歩2分【桜新町駅】【用賀駅】【駒沢大学駅】

カラダファクトリー 桜新町サザエさん通り店のブログ

プライベート
投稿日:2026/3/28
デスクワークの正しい姿勢

皆さん、こんにちは!
カラダファクトリー桜新町店です!!

昨日の夜は少し雨が降っていましたが、今日は朝から良い天気ですね!
朝と夜の寒暖差がありますので体調管理をしっかりしましょう!!

さて、今日はデスクワークでの正しい姿勢について、書いていきます!
皆さんはデスクワークで、肩こりや腰痛を起こすことをよく耳にしますね?
その辛さが出る原因がデスクワーク時の座る姿勢なんです。
姿勢を意識するだけで、予防になる事は知っていますか?

今日はその、正しい姿勢を紹介します!

座骨を座面に当てて背筋を伸ばす
踵まで地面に足裏をつける
頭は重心をキープして顎は引く
この三つです!
座骨を座面に当てて背筋を伸ばすは、
椅子に座るときに少し前傾姿勢になり、お尻を椅子の一番奥まで入れ、
背中を背もたれにあたらないようにまっすぐ伸ばし、そうすると座骨が座面に当たり、
自然と骨盤が立った座り方になります。
このとき、座骨に均等に体重が掛かるように意識しましょう!

踵まで地面に足裏をつけるは、
足の裏は、つま先だけではなく踵までしっかりと地面につけるように座りましょう。
踵が地面についている場合でも、座面が低すぎて膝裏が90度になっていない場合は
座面の高さの調整が必要です
。座面が低いと机の高さと合わなくなり、肩や首へ負担がかかるため、
肩こりや首こりが生じてしまうので意識しましょう。
もし足の裏を正しく地面につけられないようであれば、座面の調整や、
椅子の買い替え、フットレストの使用などをしてみましょう。

頭は重心をキープして顎は引くは、
顎を引き、頭を身体の真上に持ってきてキープし、
頭の真上から糸で引っ張られるようなイメージで、
このとき、顎を引いた状態で目線とパソコンのモニターの角度が20~30度になるように調整しましょう。
頭が正しい位置でキープできていないと、背骨や筋肉に余計な力がかかってしまい、
不調の原因になり、顎が前に出た状態を長く続けていると猫背の原因にもなるため注意しましょう。




デスクワークの正しい姿勢_20260328_1
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是非チェックしてみてください!!
では、皆様のご来店心よりお待ちしております!!!
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投稿者
カラダファクトリー 桜新町サザエさん通り店 松本 竜拓

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