【パーソナルトレーニング&筋膜リリース・ストレッチ】 LORE（ロア）
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ロア(LORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 白湯の良さと、ダイエットにおける冷たい水という選択
【水分摂取と体づくりの関係】
健康や美容、ダイエットを意識するうえで、「水分摂取」は欠かせない要素の一つです。
しかし、水を飲めば何でも良いというわけではなく、水の温度によって体への影響が異なることをご存じでしょうか。
今回は、白湯のメリットと、実はダイエットにおいて注目される「冷たい水」について、分かりやすく解説します。
◆白湯の良いところ
白湯とは、一度沸騰させたお湯を適温まで冷ましたものです。
古くから健康習慣として親しまれており、以下のようなメリットがあります。
・内臓をやさしく温める
胃腸への刺激が少なく、朝起きてすぐでも負担なく飲むことができます。
・血流の促進
体の内側から温まることで血行が良くなり、冷え性対策にも役立ちます。
・消化機能のサポート
胃腸の働きが活発になり、便通の改善を感じる方も少なくありません。
特に、体調を整えたい方や、リラックスしたいタイミングには白湯は非常に相性の良い飲み物といえます。
◆実はダイエットには「冷たい水」が良い理由
一方で、ダイエットの観点から見ると、冷たい水にも注目すべきメリットがあります。
冷たい水を体内に取り込むと、体は体温まで水を温めようとします。
この過程でエネルギーが使われるため、結果として消費カロリーがわずかに増えると考えられています。
つまり、
・冷たい水を飲む
・体が水を温める
・エネルギーが消費される
・代謝がわずかに上がる
という流れが起こります。
劇的な減量効果があるわけではありませんが、日々の積み重ねとしては無視できないポイントです。
◆目的に応じて飲み分けることが大切
白湯と冷たい水、どちらが「正解」というわけではありません。
・体調管理・冷え対策・朝の一杯 → 白湯
・運動後・リフレッシュ・ダイエット意識 → 冷たい水
このように、目的やタイミングに応じて飲み分けることが、無理なく健康的な体づくりにつながります。
水分摂取は毎日の習慣だからこそ、少しの工夫が大きな差を生みます。
ご自身の体質・ライフスタイル・目標に合わせて、賢く水を取り入れていきましょう。
今回ご紹介した内容以外にも、ライフスタイルに合わせて続けやすい工夫をお伝えしております。
体験トレーニングの際には、ぜひお気軽にご相談ください◎
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