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イザナイ(IZANAI)のブログ
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投稿日:2025/7/1
- ヒトの感情は睡眠に左右される??
- 3月4月は新しい生活が始まる方も多いですよね
この機会にご自身の睡眠のことも振り返ってみてはいかがでしょうか??
睡眠不足は脳の働きにも大きな影響があり、他人に優しくできなくなってしまったり、感情が左右されてしまうことがあるようです
1. イライラしやすくなる
睡眠不足は脳の「扁桃体」(感情を司る部位)を過剰に活性化させるため、ちょっとしたことで怒りっぽくなったり、ストレスに敏感になったりします。
2. 不安や落ち込みが増える
睡眠不足は脳の「前頭前野」(感情をコントロールする部位)の働きを低下させ、気持ちを落ち着かせる力が弱くなります。その結果、不安を感じやすくなったり、ネガティブな考えにとらわれやすくなったりします。
3. ポジティブな感情が減る
よく眠れないと、楽しいことがあっても「心から楽しめない」と感じることがあります。これは、ドーパミンなどの「幸福感」に関わる神経伝達物質の分泌が減るためです。
4. 共感力が低下する
睡眠不足になると、相手の気持ちを察する力が弱まり、コミュニケーションがうまくいかなくなることがあります。その結果、人間関係のトラブルが増えることも。
5. 衝動的な行動をしやすくなる
睡眠が足りていないと、自制心が低下し、感情に任せて行動しやすくなります。例えば、つい怒鳴ってしまったり、衝動買いをしてしまったりすることがあります。
感情を安定させるための睡眠習慣を心がけてみてください
毎日同じ時間に寝る・起きる(体内時計を整える)
寝る前のスマホやカフェインを避ける(眠りの質を高める)
ストレッチや深呼吸をする(リラックス効果)
朝日を浴びる(メラトニンの分泌を調整)
睡眠をしっかりとることで、感情が安定し、ポジティブな気持ちで過ごしやすくなりますよ!
新生活の準備に睡眠も整えましょう!!
当店のヘッドスパは「快眠ドライヘッドスパ」☆
自律神経を整え質の良い睡眠へと導きます
ヘッドスパを習慣化するのもおすすめです!!
新しい生活が始まる方も、そんな方達を見守る方もぜひ、ヘッドスパ試してみてください
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