カイミンドライヘッドスパセンモンテンイザナイシズオカテン
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イザナイ(IZANAI)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/15
- 『ビタミンD』足りてますか？
- こんにちは
快眠ドライヘッドスパ専門店IZANAI静岡店です。
今回のテーマは、冬に不足しがちな栄養素『ビタミンD』です。
ビタミンDが不足すると、免疫力低下・睡眠の質の低下・気分の浮き沈みetc....
様々な健康を妨げる原因となってしまいます。
冬は日照時間が少なく、体内で生成されるビタミンDの量が減りがちです。
静岡も1月初めからぐっと冷え込んで、寒さから日光を浴びる機会がさらに少なくなった気がします。
お家の中で、日光浴をしている方もは、実はビタミンDの生成に必要な紫外線は
ガラスをほとんど通過しないため屋外での日光浴が必要になります。
私自身も冬の不調を感じるようになり、年始めということもあり「朝活」を始めてみました。朝はとっても寒いですが、冬の澄んだ空気の中で身体を動かすことが気持ちよくて、
早起きが苦でなくなってきたのと、夜はぐっすり眠れる事が多いので、
「朝活」を始めてみてよかったと個人的に思っています。
ただ冬の日光量ではなかなか必要量の生成が難しい場合もあります。
だからこそ、日光浴だけでなく食事からの摂取も重要です。
オススメな食材は、きのこ類、鮭やしらす干しといった魚介類、卵などに多く含まれています。
日本人の98％がビタミンD不足とされていますので、冬は特に意識して摂るようにしましょう！
当店では、睡眠、インナーケアの事も知識豊富なスタッフがお客様の不調に合わせて
提案させていただいていますので、冬のちょっとした不調などもぜひご相談下さいね。
ご来店心よりお待ちしております。
快眠ドライヘッドスパ専門店IZANAI スタッフ一同
頭痛/眼精疲労/睡眠の質/不眠/マッサージ/リンパ/リフトアップ/
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