カイミンドライヘッドスパセンモンテンイザナイフジエダテン
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投稿日：2025/10/31
- 日照時間の低下と体調について
- こんにちは！快眠ドライヘッドスパIZANAI藤枝店のはるかです。
秋から冬にかけて日照時間が短くなると、「気分が落ち込みやすい」「なんとなく体がだるい」「朝起きるのがつらい」と感じる方が増えてきます。
これは単なる季節の変化ではなく、日照時間の低下が自律神経やホルモンの働きに影響を与えているためです。
日照時間が減ると起こる変化
太陽の光を浴びることで分泌される「セロトニン」は、心の安定や集中力を保つために欠かせないホルモンです。
しかし、日照時間が短くなる秋冬はこのセロトニンが不足しやすくなり、気分の落ち込みや睡眠リズムの乱れにつながります。
また、体内時計が狂いやすくなるため、寝ても疲れが取れにくい、朝スッキリしないといった不調を感じる方も多くなります。
室内でもできる“光のリズム調整”
朝起きたらすぐにカーテンを開けて自然光を浴びること。
外に出られない日でも、明るめの照明を活用して体に「朝が来た」と知らせるだけでも効果があります。
できれば昼間に軽く体を動かすことで、セロトニンの分泌が促され、夜の眠りの質も安定します。
★IZANAIでできる自律神経ケア★
日照不足で乱れた自律神経には、ドライヘッドスパも有効です。
頭部を丁寧にほぐすことで血流が促され、副交感神経が優位になり、心と身体が自然とリラックスモードへと切り替わります。
「なんとなく気分が沈む」「最近眠りが浅い」という方にもおすすめです。
季節の変わり目は、心と身体が少し敏感になる時期です。
無理をせず、光とリズム、そして癒しの時間を意識的に取り入れてあげてください。
快眠ドライヘッドスパIZANAIで、穏やかな心と整った眠りを取り戻しましょう。
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