エステティックサロン ブルー ワカヤマテン
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- 和歌山県和歌山市美園町5-1-8 山榮ビル6階
- 和歌山駅 中央改札口より徒歩2分 【美容機器メーカー直営店】
ブルー 和歌山店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/6/11
- 夏到来!
- 皆様、こんにちは!
GINZABLV和歌山店です!
皆様は好きな季節はありますか?私の一番好きな季節は夏です。
夏は楽しいイベントが盛りだくさんです。プール・夏祭り・花火・バーベキュー、どれも考えるだけでワクワクします!!
逆に嫌いな季節は冬です。
冬の時期にはみんなの大敵”乾燥”が出てきます。
そんな乾燥に効くおススメの栄養があります!<ビタミンA>…レバー、ウナギ、牛乳、バター、チーズ、にんじん、ほうれん草、小松菜などがあげられます。
ビタミンAは、乾燥に効くだけではなく、視力回復効果、シミやシワなどのお肌のトラブルを防ぐ、細菌やウイルスに対する抵抗力を高め、感染症にかかりにくくするなどの効果があります。
ですが、過剰に摂りすぎてしまっても良くありません!摂りすぎてしまうと、頭痛や口唇炎、食欲不振などの症状を引き起こす事があります。
逆に、ビタミンAが不足してしまうと、夜盲症、皮膚や粘膜の乾燥・肥厚、免疫機能の低下、成長障害、骨や神経系の発達抑制、のような症状が現れます。
他にも、冬に摂ると良い栄養があります。
<ビタミンC>…トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、パプリカ、レモンやオレンジ・グレープフルーツなどの柑橘系があげられます。
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持、免疫力の向上、ストレスや疲労の軽減、お肌にハリをもたせるなどの効果があります。
摂りすぎてしまうと、下痢や吐き気、腹痛などの消化器系の不調が出てきます。
不足すると、疲労感、倦怠感、筋力低下、貧血、毛髪や皮膚の乾燥、皮膚や歯ぐきからの出血、骨形成不全、うつ状態の症状が現れます。
ビタミンCの不足は、特に喫煙者やお酒をよく飲む人、高齢者の人に多く見られ、
長期にわたって不足すると、壊血病を発症することがあります。普段普通に食事を摂っていますが、栄養が不足してしまうと、体調不良を引き起こしたり、肌にも影響が出てしまったり、マイナスな事ばかりが増えていってしまいます。なので、偏った食事はせず、毎日きっちり3食食べることが大切です!これを機に、普段食べている食生活を見直してみましょう!
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