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投稿日：2022/3/25
- ～腸内環境～
- みなさんはご自身の便についてチェックしていますか？
排便時に、便の状態を確認することは、
自分自身の健康状態を把握するために役立ちます。
腸は、食道、胃に続く消化器の一つで、
小腸、大腸に分かれています。
これらの消化器から、私たちは食べた物に
含まれている水と必要な栄養素を吸収し、
残ったものを便として排泄します。
理想的なよい便は、いきまずにストンと出る黄色、
または黄色がかった褐色です。
便は、腸に長くとどまるほど硬くなります。
また、黒っぽい色で悪臭がある便は、
腸内環境のバランスが悪くなっている状態です。
腸内環境が悪くなっていると、
便秘や下痢など「お腹の不調」が起こります。。
腸内には、およそ1000種類、100～1000兆個の細菌が
住みついてるともいわれています。
多種多様な菌の様子が花畑のようにみえることから
「腸内フローラ」とも呼ばれています。
この腸内細菌には、腸によい働きをする善玉菌と、
腸内で有害物質をつくる悪玉菌、
どちらかの優勢な方に味方する日和見菌がいます。
腸内に生息している細菌の種類は、
人によってまったく異なり、食べるものや生活習慣、
加齢、ストレスなどによっても変化します。
健康的な腸内環境は、
ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が優勢で、
腸内を弱酸性に保ちます。腸内が酸性に傾くと、
悪玉菌が増殖できなくなり、
有害物質が作られなくなります。
また、悪玉菌には悪いイメージがありますが、
肉類などのたんぱく質を分解し、
便として排泄するという大切な働きをしてくれる、
必要不可欠な存在でもあります。
私たちの腸では、
毎日のように善玉菌と悪玉菌の勢力争いが起こり、
腸内フローラのバランスは変化しています。
腸内環境を良くする為には善玉菌を増やす事が大切で、
善玉菌が増えると免疫力も上げてくれると言われています(^-^)
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