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品優竹のブログ
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投稿日：2022/4/5
- 体を冷やさない！体温まる習慣にしてみては？
- 皆さん！いつもブログをお読みいただきありがとうございます！
体を冷やさない！習慣を意識してみませんか？
まず、はじめに体が冷える＝体温が低い事になりますよね！
体温が1℃下がるだけで、体内の免疫力が30％も低下すると言われていたりしています。
また各臓器の働きが低下したり、血行不良、基礎代謝の低下など様々な事が体に起きやすくなってしまいます。
そこで、2つの対策をお伝えしたいと思います。
まず1つ目は、首元を冷やさないようにすることです！
首元には、太い血管が通っているので温めると全身に回る血液が温まりやすいからです！
2つ目は、冷たい飲み物、温かくない食べ物は極力取らない事です。
特に飲み物は普段水分補給として取りますが、そこで冷たい飲み物ばかり飲んでしまうと体の内臓が冷えやすくなってしまいます。
オススメなのが、白湯（さゆ）です。朝の目覚めの時や食事の時などに取っていただくと
体の温まりが高くなりやすいです。
食べ物に関しては、野菜です。サラダとして食べる事が多いかと思います。
野菜は水分量が多いので、サラダ中心の食生活だとかえって体を冷やす事に繋がってしまいます。
特にダイエットをしたくてサラダばかりだと体が冷えてしまい、基礎代謝が上がらず失敗となるケースも多かったりしますので、皆さんも気を付けてみてください。
一つでも参考となれば嬉しいです。
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