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己愛のブログ
ビューティー
投稿日：2021/4/5
- ヨーグルトは腸によい？
- 【その思い込み要注意！】
軽い便秘の方には、ヨーグルトで整腸作用が見られますが、頑固な便秘の方や腸内環境が悪い方にはあまり効果が見られないことが多いです。
それは、牛乳を発酵させたヨーグルトなどは【動物性乳酸菌】といい、大腸に到達するまでに殆どが死滅してしまうからです・・・
反対に【植物性乳酸菌】は、とても強くて生きて大腸まで届きます！
【植物性乳酸菌】は、豆、米、麦などを発酵させたもので、ヨーグルトなどの発酵食品が日本に普及する、ずっとずっーと前から日本人の食生活を支えてきました。
その歴史は、なんと縄文時代までさかのぼります
長い年月をかけて、現代にまで受け継がれ、日本人の腸を守ってきてくれたのです！
まさしく日本は【発酵大国】ですね(^^)
【植物性乳酸菌】は、腸内を弱酸性に保ってくれるので、弱アルカリ性を好む悪玉菌が減り、自然と善玉菌が増えるのです。
腸内環境が改善されると、便秘解消や免疫力、肌荒れ，冷え、精神的ストレスなども緩和されます。
味噌、醤油、酢、みりん、日本酒などの調味料も発酵食品！
これらを使ったお料理は積極的に摂っていただきたいですね。
私自身はあまり乳製品は食べませんが、ヨーグルトを健康のために！と毎日摂るより、嗜好品として摂って頂く方が良いかと思います。
ぜひ、参考になさってください！
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