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己愛のブログ
ビューティー
投稿日：2021/8/30
- 朝ごはんは、パン派？ごはん派？
みなさん
朝食はパン・ごはんどちらを食べられますか？
バストアップのためには
断然【ごはん】をおすすめします！
という私も20代の頃は、
一人暮らしを始めて朝食は菓子パンや食パンがメインでした。
手軽なんですよね、パンって(^^;
その時は菓子パンも美味しく感じてました。
今思えば完全に小麦と糖質中毒ですね(TT)
「午前中は排泄の時間だから朝食は不要」と
書かれた本を読んで食べなかった時期もあります。
でも、どちらも中途半端な時間にお腹が空いてお菓子とか食べたり、お昼ごはんを買いにコンビニに行ったら余計な物を買ってしまったり、濃いものを食べたり、ドカ食いしたりと、良いサイクルではなかったです(>_<)
あと、冷えと便秘が強かったです…
今は息子としっかり朝ごはんを食べてますよ～！
【お米・味噌汁・ビタミン・ミネラル・タンパク質】
を摂るようにしています！
サロンに来られるお客様も
【栄養不足】だったり【冷えが強い方】は
朝食を食べないか、パン食の方が圧倒的に多いですね。
パンは、輸入小麦を使ってる物が多くて
【残留農薬問題】があります。
【マーガリンなどの油脂類・砂糖・乳製品・添加物・保存料など】も色々入ってるので、摂りたくないものを摂りすぎてしまう傾向に(T_T)
あと小麦の【グルテン】は腸粘膜を荒らすので、栄養が吸収できない、さらには本来排泄されるはずの毒素が吸収してしまうという厄介な状態を招いてしまいます。。。
全粒粉のパンも残留農薬の問題があるので一概に良いとは言い難いです
【血糖値問題】もありますね！
糖分たっぷりのパンを食べると血糖値が急上昇→急下降となり、生あくび・頭痛・眠気・倦怠感・ふるえ・動悸・冷や汗など低血糖症状がでます。
経験ないですか？
これに対して、ご飯は血糖値の上昇が緩やかで、味噌汁・野菜・タンパク質と一緒にとることで、栄養バランスがグッと良くなります♪
【代謝もあがるので育乳にもバッチリ】
我が家のある日の朝ご飯です↓
パン派の方、和食はいきなりハードルが高いってる方は、まずはごはんと具沢山味噌汁から初めてみましょう！
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