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己愛のブログ
ビューティー
投稿日：2021/9/6
- その冷え・むくみ！タンパク質不足かも！！
・手足が冷えてる方
・下肢が冷えてる方
・全身冷えてる方
・内臓が冷えてる方
冷えのタイプは色々ですが
すべてに共通することは【育乳しづらい】です。
冷えの原因は色々ありますが
タンパク質が足りてない方圧倒的に多いです！
【タンパク質】は、体を作るとても重要な栄養素です！
毎日毎日、絶えず体のために消費されています。
そのため、食事からの摂取量が不足していると、
骨や筋肉からドンドン消費されてしまい
ますますタンパク質不足の体に(TT)
筋肉量が減ると【熱産生ができない】ので
代謝が落ちます。
血管のポンプ機能も落ちて【血流が悪く】なるの
【冷え・むくみ】の原因にもなるし、【栄養・酸素・免疫細胞・ホルモン】が全ての細胞に十分届けれなくなります。
そうすると、バストにも栄養やホルモンが行き届かないので
バストアップしづらくなります…
【筋肉アップ・血流改善・代謝アップ】のためにタンパク質をしっかり摂りましょう！お肌にもハリがでますよ^ ^
では、最後に効率よく摂るためのポイントです！
【毎食とること！】
一気に食べても一度に吸収できる量は決まってます。
【体重×1.2～1.5g】
1日の必要量です。
片手手のひら1枚分を目安に！
【ビタミンB6も一緒に！】
タンパク質の分解・吸収を促進。
にんにく、ししとう、モロヘイヤ、切り干し大根、ブロッコリーなど。
【脂身の少ない肉で！】
脂には添加物・農薬などの汚染物質が溜まりやすいので…
【魚もご注意！】
海の汚染も強いです。
脂身の少ない魚・若い魚・小魚がおすすめ。
【プロテインも上手く活用！】
質の良いプロテインを選びましょう。
育乳にはソイ＋ホエイプロテインどちらも必要。
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