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投稿日：2022/1/27
- 冬こそ自律神経を整えましょう！
本日お伝えしたいのは、冬ならではの
【自律神経の乱れ】についてです！
寒くなると体温が下がり代謝が落ちてしまうので
熱が逃げないように【交感神経】が働きます。
交感神経は【血管を収縮】させるので血流が滞ります。
寒い時、手足や顔が白っぽくなるのはこのためです
また、12月、1月とストレスがかかりやすい時期でもあり
【活動モードの交感神経】ばかりが働き
【休息モードの副交感神経】の働きは低下。
そのために【冷えや凝り】は増強するし
イライラ・疲労感・頭痛・風邪をひきやすいなどの
不調も出やすくなります。
また、寒いと体を動かすのがおっくうになりますよね。
動かないと筋力も落ちるので
体はさらに冷えやすくなります(TT)
そうすると、寒さから身を守るために
交感神経が働き身体は緊張モードに。
このような自律神経の乱れは
【育乳にもデメリット】ばかり
なので、副交感神経の働きを高めて
自律神経のバランスを整えていくことが大切です！
湯船にしっかり浸かり体を温めたり
寝る前の腹式呼吸も効果的
20分程度の軽い運動やストレッチを取り入れたり、
外出先ではエスカレーターではなく階段を使って
日常の中で意識して体を動かすようにしてみましょう
副交感神経の低下は、腸のぜん動運動が低下し
便秘にもなりやすいので【腸セラピー】もおすすめです！
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