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投稿日：2026/1/11
- 【産後】産後ママが1月に不調を感じやすい理由
- こんばんは！
助産師のしょうこです。
年が明けてから、なんだか体がつらい」
「疲れが抜けにくい」
「腰や肩が重だるい」
1月になると、こんな声を産後ママからよく聞きます。
実はこれ、気のせいではありません。
１、年末年始で生活リズムが一気に乱れる
年末年始は
・寝る時間が遅くなる
・食事の時間がバラバラ
・長時間座る・だらっと過ごす
産後の体は、まだ回復途中。
そこに生活リズムの乱れが重なると、
自律神経がうまく切り替わらず、不調として表れやすくなります。
２、抱っこ・家事で体の負担が集中する
寒い時期は
・体を丸める
・肩に力が入る
・抱っこ姿勢が増える
この状態が続くと、
骨盤・腰・背中まわりが固まりやすくなります。
「特別なことはしていないのに、しんどい」
それは、毎日の積み重ねによるものかもしれません。
３、冷えで回復力が落ちやすい
1月は一年の中でも冷えやすい季節。
血流が滞ると、
・疲れが抜けにくい
・むくみやすい
・体が重く感じる
産後は特に冷えの影響を受けやすく、
不調を感じやすい時期でもあります。
４、「産後はもう終わった」と思いがち
産後〇ヶ月、〇年経つと
「もう大丈夫かな」と思ってしまいがちですが、
体は日常のクセや負担にとても正直。
今感じている違和感は、
産後の体からのサインかもしれません。
1月は、
一年のスタートと同時に、
体を整え直すのにとてもいいタイミングです！
「これ、私のことかも」と思ったら、
一人で我慢せず、気軽に相談してくださいね♪
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