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投稿日：2023/11/23
- 産後の尾てい骨の痛み・骨盤との関係と原因
- 【なぜ産後に尾てい骨が痛くなるのか】
「座っているとお尻が痛い」
「立ち上がる時にズキっとする」
「仰向けで寝てると尾てい骨が痛い」
「動作の動き出しで尾てい骨が痛い」なんてことはありませんか？
なぜ産後に尾てい骨の痛みが起こるのでしょうか？
それは以下の理由が考えられます。
◆骨盤の歪みがある◆
尾てい骨の痛みは仙腸関節の歪みと関係している。
通常、仙腸関節は強靱な靭帯で支えられているので、動きはさほどありませんが、出産時に「リラキシン」というホルモンによりこの関節は緩み産道を開げ赤ちゃんの通り道を作ってくれています。
産後の骨盤の歪みが原因で骨盤を前に傾けてしまったり、反対に後ろに傾けてしまうため尾てい骨が前に倒れすぎたり、後ろに倒れすぎたりと不安定です。
産後の骨盤の歪みによって尾てい骨に圧迫やグラつきが起こり痛みを起こすのです。
◆妊娠前の体重に戻っていない◆
妊娠前の体重に戻っていなければ、それも尾てい骨の負担となりますので、妊娠前の体重に戻す事が必要になります。産後の体はホルモンバランスの乱れや代謝機能の低下により痩せにくい状態になる場合があります。その場合は産後の骨盤矯正で改善することをオススメいたします。
◆筋力の低下◆
妊娠中から出産までの期間で骨盤、背骨を安定させてくれる筋肉の力が妊娠中にお腹が膨らんだ事により低下してしまう。背骨や骨盤が不安定になるので、急に尾てい骨が痛くなるということもあります。
腹筋の筋力低下は尾てい骨の痛みの原因になるので少しづつ腹筋の強化が必要です。
◆長時間の同じ姿勢◆
産後は外に出る事が減るかもしれないが、骨盤周囲の筋肉の筋力低下の原因になる。動かないという事も痛みの原因です。
散歩など適度に体を動かす事によってと血行不良の改善になり、老廃物や疲労物質が体内に溜め込みにくくなる。また、歩く事により骨盤周囲の筋肉に刺激が入り、骨盤の安定性を取り戻すことができます。
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