ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- リバウンドしにくいダイエットの考え方 その３
- その３
運動で「痩せやすい体」を作る
筋トレはダイエットの土台
ダイエット中に筋トレを行うことで、筋肉を減らしにくくなる、代謝が落ちにくい、引き締まった見た目になるといったメリットがあります。
特に、
脚・背中・胸など
大きな筋肉を使う運動が効果的です。
初心者の方は、
10～15回できる軽めの重さからで十分です。
有酸素運動は「やりすぎない」
筋トレ後に、ウォーキング自転車など、一定のペースで行える運動を取り入れると、脂肪燃焼を助けてくれます。
目安は、
少し息が弾むくらい（会話ができる程度）
30～45分程度
「きつすぎない」がポイントです。
まとめ｜シンプルだけど、続けやすい方法
ダイエット成功のポイントは、
今の状態を知る
食事を無理なく整える
運動で代謝を守る
このシンプルな流れを守ること。
極端な方法ではありませんが、科学的に考えられたやり方なのでリバウンドしにくいのが特徴です。
「正しく知って、正しく続ける」
これが、ダイエット成功への近道です。
以上、「リバウンドしにくいダイエットの考え方」でした。
３部構成となりましたが、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
灘駅徒歩3分のヘラクライズフィットネスでは、運動生理学や身体の仕組みに基づき、ダイエット・痩身をサポートしています。暗闇フィットネス、マンツーマン指導のパーソナルトレーニングで、代謝を落とさず引き締まった身体づくりを目指します。自己流ダイエットでリバウンドを繰り返している方は、まずは体験トレーニングからご相談ください。
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