ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 痩せたい女性がまず知るべき「筋トレの考え方」
- 「運動しているのに、体型が変わらない」
実はそれ、やり方の問題かもしれません。
ダイエットでは
“頑張る量”より“運動の選び方”が重要です。
まず知っておきたいのが
筋トレには大きく2つの方法があること。
【自重トレーニング】
自分の体重を使う運動。
自宅で始めやすく、運動習慣づくりに向いています。
【ウエイトトレーニング】
ダンベルやマシンを使い、重さを調整できます。
「少しずつ負荷を上げる」ことができるため、
体の変化を計画的に作りやすいのが特徴です。
体は、同じ刺激には慣れてしまいます。
だからこそ
「少しずつ強度を上げる」ことが大切。
これを
「漸進性過負荷」と呼びます。
無理な重さは必要ありません。
今の体力に合った負荷を
段階的に上げていくことが、安全で効率的です。
【まとめ】
・運動は「種類」と「やり方」が重要
・少しずつ負荷を上げることで体は変わる
・ウエイトは初心者でも安全に調整できる
ヘラクライズフィットネスでは、
「女性の体力・運動経験」を前提に負荷を設計します。
不安な方こそ、体験で安心してください。
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