ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 脂肪燃焼を高める「筋トレ＋有酸素」の順番
- 「有酸素運動だけ」
「筋トレだけ」
どちらも間違いではありません。
ただ、
組み合わせと順番で効果は大きく変わります。
おすすめは
筋トレ → 有酸素運動。
筋トレ後は、
脂肪を分解しやすい状態になります。
そのタイミングで有酸素運動を行うことで、
脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
目安は
・少し息が上がる
・会話はできる
このくらいの強度で30～45分。
ウォーキングやバイクがおすすめです。
ボクシングやトランポリンは
楽しく全身を動かせるため、
運動習慣づくりにはとても良い選択です。
目的に合わせて
使い分けることが大切です。
【まとめ】
・筋トレ後の有酸素は脂肪燃焼効率が高い
・きつすぎない強度がポイント
・続けられる運動も立派な選択
ヘラクライズフィットネスでは
「痩せたい理由」「生活スタイル」まで考慮し、
無理のない最適な組み合わせをご提案します。
まずは体験で、違いを実感してください。
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