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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- なぜ糖質制限でコルチゾールが上がるのか？
- 糖質制限をすると
「コルチゾールが上がる」と言われる理由。
これは、体の正常な反応です。
糖質が少なくなると、
体は「エネルギーが足りない」と判断します。
その時に働くのが、コルチゾール。
コルチゾールは、
肝臓で糖を新しく作り出す
「糖新生」という仕組みを促します。
これにより、
脳や体がエネルギー不足にならないよう
守ってくれているのです。
つまり、
糖質制限中にコルチゾールが一時的に上がるのは
適応反応であり、異常ではありません。
ここで大切なのが
「一時的」と「慢性的」の違い。
一時的な上昇
→ 体が環境に適応するための自然な反応
慢性的な高値
→ 睡眠不足、過度な食事制限、強いストレスが続いた状態
後者になると
・筋肉が分解されやすい
・脂肪が落ちにくい
・疲れやすい、眠れない
といった「痩せない状態」につながります。
問題なのは
糖質制限そのものではなく、やり方と生活習慣です。
【まとめ】
・糖質制限での一時的なコルチゾール上昇は自然
・慢性的なストレス状態が問題
・極端な食事制限は逆効果
自己流で不安を抱えながら続けるより、
体の反応を見ながら進める方が結果は早くなります。
体験では、あなたに合う食事と運動の考え方を整理します。
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