ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 筋トレ後のお酒と上手に付き合う考え方
- トレーナーが
「筋トレ後はお酒NG」と伝える理由は、
決して間違っているわけではありません。
理由は主に4つあります。
・大量飲酒による筋合成の低下
・利尿作用による水分・栄養不足
・睡眠の質低下（成長ホルモン分泌減少）
・翌日のパフォーマンス低下
これらは、
「結果を最短で出す」ためには
確かに避けたい要素です。
ただし、
ダイエットで最も大切なのは
運動・栄養・休養を継続すること。
お酒を完全に我慢することで
ストレスが溜まり、
運動そのものが続かなくなるなら、
本末転倒です。
大切なのは
・量を守る
・飲みすぎない
・睡眠を削らない
このバランス。
筋トレ後のお酒を
過剰に恐れる必要はありません。
【まとめ】
・トレーナーのNG指導は効率重視
・晩酌レベルなら問題になりにくい
・継続できる生活習慣が最優先
ヘラクライズフィットネスでは、
「我慢させるダイエット」ではなく
続けられる方法を一緒に考えます。
まずは体験で、無理のない設計を体感してください。
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