ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 筋肉は細くならない？「引き締まる」の正体
- 「回数を多くすれば、筋肉は細くなる」
女性向けの筋トレ指導で、よく聞く言葉です。
15～20回を基本にすれば
・ムキムキにならない
・細く引き締まる
そう説明されることも多いでしょう。
しかし、これは
科学的には誤解を生みやすい表現です。
まず大前提として、
筋肉は
刺激を受ければ維持・成長し、使わなければ細くなる
という性質を持っています。
つまり、
トレーニングをしている限り
「筋肉だけが細くなる」ことは基本的に起こりません。
では、なぜ
「高回数＝細くなった」と感じる人が多いのでしょうか？
答えはシンプルです。
見た目が細くなった原因は、筋肉ではなく脂肪。
体脂肪が落ちることで
ラインがはっきりし、
「引き締まった」「細くなった」と感じるのです。
【まとめ】
・筋肉は使えば細くならない
・見た目の変化は脂肪が減った結果
・「細くなる＝脂肪が減る」と理解することが重要
ヘラクライズフィットネスでは、
誤解されやすい表現ではなく
体の仕組みから説明します。
まずは体験で、正しい考え方を知ってください。
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