ヘラクライズフィットネス
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 兵庫県神戸市灘区城内通４－４－５ グランディア１０２
- JR灘駅徒歩3分/阪急王子公園駅徒歩4分
ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 回数によって何が変わる？筋トレの正しい整理
- 筋トレの回数（レップ数）は
目的によって意味が変わります。
一般的には、次のように分類されます。
・低回数（1～5回）
→ 筋力アップが中心
・中回数（6～12回）
→ 筋肥大・代謝アップに最適
・高回数（15回以上）
→ 筋持久力の向上が中心
ここで重要なのは、
高回数＝筋肉が細くなる、ではないという点。
高回数トレーニングは
・キツさに耐える力
・動き続ける持久力
を高める刺激になります。
これはこれで意味がありますが、
筋肉を「細くする」効果はありません。
ダイエットやボディメイクでは、
中回数（6～12回）を軸に、目的に応じて高回数を組み合わせる
この考え方が最も効率的です。
「全部15～20回でやりましょう」という指導は、
安全面では確かに安心ですが、
代謝アップや引き締めという点では
遠回りになることもあります。
【まとめ】
・回数によって鍛えられる要素は違う
・高回数は持久力向け
・引き締めには中回数が重要
体験では、
「なぜこの回数なのか」まで説明します。
回数に迷っている方は、一度体感してください。
#神戸 #灘区 #王子公園 #フィットネス #パーソナルトレーニング #ダイエット #筋トレ #ブライダル #初心者大歓迎 #エステ #フェイシャル #小顔 #リンパ #暗闇フィットネス #キックボクシング #冷え性 #小顔 #肩こり #首こり #二の腕 #痩身 #腹筋 #背中 #むくみ #姿勢矯正 #姿勢改善 #猫背改善 #ストレッチ #バストアップ#たるみ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 【初回体験】パーソナル体験 60分★特典つき ￥1,500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/4
-
●2026/3/2
-
●2026/2/28
-
●2026/2/24
-
●2026/2/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
もっと見る
ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 【初回体験】パーソナル体験 60分★特典つき ￥1,500
|
|
全 員 |
¥1,500 【花嫁専用痩身】写真映え集中体験＋食事アドバイス付★特典つき￥1,500
|
|
新 規 |
¥2,500 【初めての方におススメ】パーソナル体験60分 ＋食事相談 ★特典つき￥2,500
|
|
新 規 |
¥0 【学割U24】はじめての暗闇フィットネス体験★特典つき¥0
|
|
新 規 |
¥1,500 【学割U２４】暗闇フィットネス体験＋ダイエット個別相談★特典つき¥1500
|
|
新 規 |
¥2,000 手ぶらOK！パーソナル60分＋専用メニュー作成付★特典つき￥2,000
|
