ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 筋トレ×有酸素運動、失敗しない組み合わせ方
- ダイエットでは
「筋トレと有酸素運動、どっちをやればいいの？」
という質問をよくいただきます。
答えは
「目的によって使い分ける」 です。
筋トレには
基礎代謝を上げる
痩せやすい体を作る
という大切な役割があります。
その後の有酸素運動は
効率重視 → ウォーキング・軽いジョギング
楽しさ重視 → トランポリン・ボクシング
がおすすめです。
ただし、
「全部一度にやろう」とすると
時間的にも体力的にも続きません。
現実的には
筋トレ＋軽い有酸素の日
トランポリンやボクシングの日
と分ける方が、
オーバーワークを防ぎながら結果を出しやすい です。
★まとめ
筋トレは痩せやすい体づくりの土台
有酸素は目的に応じて選ぶ
続けられる組み合わせが最優先
「自分にはどの組み合わせが合うの？」
体験トレーニングでは、生活スタイルや体力に合わせた 無理のないダイエット設計 をご提案します。
運動は「正解を選ぶ」よりも、
自分に合う形で続けることが一番の近道。
まずは体験から、一歩踏み出してみませんか？
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