ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 食事回数は体重に影響する？タイミングの重要性
- 「食事回数を増やすと痩せる」
「小分けに食べた方が脂肪が燃える」
こんな話を聞いたことはありませんか？
実は、科学的には少し違います。
Q3：食事回数が体重減少に影響しますか？
A：直接的な影響はほとんどありません。
研究では、
食事回数を増やしても
体脂肪の減少量に有意な差は出にくい
ことが示されています。
つまり、
「何回食べるか」より
「1日トータルで何をどれだけ食べたか」
の方が重要です。
Q4：食事のタイミングは関係しますか？
A：はい、タイミングは影響します。
研究では、
1日のカロリーを 午前中～昼に多く摂る人 の方が、
夜に多く摂る人より体重が減りやすい傾向があります。
これは、
・体内時計
・代謝のリズム
が関係していると考えられています。
「夜遅くに食べがち」
「朝は食欲がない」
という方は、ここを少し見直すだけでも変化が出やすくなります。
★まとめ
・食事回数より総カロリーが重要
・食事の“時間帯”はダイエットに影響する
・夜型食事は太りやすくなりやすい
「食事は気をつけているのに痩せない…」
体験では、運動だけでなく 生活リズムを含めた改善ポイント もお伝えします。
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