ヘラクライズフィットネス
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ヘラクライズフィットネス(HERCULIZE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- ダイエットに「バランスの良い食事」は本当に必要？
- ダイエット指導でよく聞く言葉があります。
「まずはバランスの良い食事を心がけましょう」
一見とても正しそうですが、
実はダイエットや筋トレの目的では、必ずしも最適とは限りません。
Q1：そもそも「バランスの良い食事」とは？
一般的には、
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
を適度な割合で摂り、
ビタミンやミネラル、食物繊維も不足しない食事のことを指します。
これは主に
健康維持・病気予防 を目的とした考え方です。
Q2：バランスの良い食事はダイエットに向いている？
A：健康には良いが、痩せるとは限りません。
ダイエットで最も重要なのは
摂取カロリー ＜ 消費カロリー という原則です。
どれだけ「バランスが良く」見えても、
カロリーが多ければ体脂肪は減りません。
また、バランス食は
・個人差
・運動量
・筋肉量
を考慮していないため、
「頑張っているのに痩せない」原因になることもあります。
【まとめ】
・バランスの良い食事＝健康向け
・ダイエットではカロリー管理が最優先
・目的に合わないと痩せにくい場合もある
「ちゃんと食べているのに痩せない…」
体験トレーニングでは、あなたの食事内容が今の目的に合っているか を一緒に整理します。
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