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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院

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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
【新横浜】肩こりを改善する簡単にできるセルフケア
「肩こりがつらい…」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩みはありませんか?

新横浜エリアでも、デスクワークやスマホ使用による肩こりに悩む方が増えています。
今回は、自宅で簡単にできるセルフケア方法と、改善しない原因について解説します。

肩こりが起こる主な原因

肩こりは単なる疲れではなく、日常習慣が大きく関係しています。

長時間のデスクワーク

スマホの見すぎ(ストレートネック)

姿勢の悪さ(猫背)

血行不良・運動不足

これらが重なることで、筋肉が固まり慢性的な肩こりへとつながります。

自宅でできる!簡単セルフケア3選
1 首・肩ストレッチ(1日30秒)

首をゆっくり横に倒し、反対の肩を軽く押さえます。
呼吸を止めず、左右30秒ずつ行いましょう。

ポイント:痛気持ちいい程度でOK

2 肩回し運動

肩を大きく回すことで血流を改善します。

前回し10回

後ろ回し10回

 デスクワークの合間におすすめ

3 胸を開くストレッチ

両手を後ろで組み、胸を開くように引き上げます。
猫背改善に効果的です。

セルフケアで改善しない理由

「やっているのに良くならない…」という方は、
実は“根本原因”が別にある可能性があります。

骨盤や背骨の歪み

姿勢のクセ

インナーマッスルの低下

これらはセルフケアだけでは改善が難しいケースもあります。

本気で改善したい方へ

慢性的な肩こりは、身体全体のバランスを整えることが重要です。

新横浜にある
J'sメディカル整体院新横浜院では、
一人ひとりの原因に合わせた施術で、肩こりの根本改善をサポートしています。

その場しのぎではなく根本改善

姿勢・骨格からアプローチ

再発しにくい身体づくり

まとめ

肩こりは日々のケアで軽減できますが、
慢性化している場合は専門的なケアが必要です。

「なかなか良くならない…」という方は、
一度プロにご相談ください。
【新横浜】肩こりを改善する簡単にできるセルフケア_20260317_1
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J'Sメディカル整体院 新横浜店 Js 整体
ご来店お待ちしております
整体師・姿勢改善のスペシャリスト
Js 整体ジェーズ セイタイ
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J'Sメディカル整体院 新横浜店 Js 整体

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