『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 疲れが取れない方へ｜新横浜でできる簡単回復法
- 「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「朝から体が重い」そんなお悩みはありませんか？現代人は仕事やスマホによる目の疲れ、自律神経の乱れなどで慢性的な疲労を感じやすくなっています。今回は新横浜で日常的に取り入れやすい、簡単な回復法をご紹介します。
まず大切なのは呼吸を整えることです。浅い呼吸は体を緊張させ、疲れを溜めやすくします。ゆっくりと鼻から吸って口から吐く深呼吸を1日3分行うだけでも、自律神経が整いやすくなります。
次におすすめなのが首・肩のストレッチです。デスクワークで固まった筋肉をほぐすことで血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。首をゆっくり回したり、肩を大きく回すだけでも効果的です。
また、ぬるめのお風呂（38～40℃）に10～15分浸かることも重要です。体を温めることで副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながります。
最後に、睡眠の質を高める習慣を意識しましょう。寝る前のスマホは控え、照明を少し暗くするだけでも眠りが深くなります。
日々の小さな積み重ねが、疲れにくい体づくりにつながります。無理なくできることから始めて、毎日を軽やかに過ごしましょう。
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