『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
- むくみ解消におすすめ|新横浜で簡単セルフケア
- 夕方になると足がパンパン、朝起きたときに顔がむくんでいる…そんなお悩みはありませんか?むくみは血流やリンパの流れが滞ることで起こりやすく、日常のちょっとした習慣で改善が期待できます。
まずおすすめなのが「ふくらはぎのポンプ運動」です。かかとの上げ下げをゆっくり10~20回行うだけで、血液の循環が促され、むくみ解消に効果的です。デスクワークの合間にも取り入れやすいのがポイントです。
次に「足首回し」。座った状態で片足を浮かせ、足首を大きく回します。左右それぞれ10回ずつ行うことでリンパの流れがスムーズになります。
さらに「入浴習慣」も大切です。シャワーだけでなく湯船に浸かることで全身の血流が良くなり、老廃物が流れやすくなります。38~40℃のぬるめのお湯に10~15分浸かるのがおすすめです。
水分補給も忘れてはいけません。「むくむから水を控える」は逆効果。しっかり水を飲むことで体内循環が整います。
むくみは放置すると慢性的な疲れや冷えにつながることもあります。日々のセルフケアを習慣化し、スッキリ軽い体を目指しましょう。新横浜でお悩みの方は、整体でのケアと併せて体質改善を目指すのもおすすめです。
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