『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/26
- むくみ解消におすすめ|新横浜で簡単セルフケア
- 朝起きたときに顔がパンパン、夕方になると足が重だるい…そんな「むくみ」に悩んでいませんか?むくみは血流やリンパの流れが滞ることで起こりやすく、日常のちょっとした習慣で改善が期待できます。今回は、新横浜で忙しく過ごす方でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。
まず大切なのは「こまめに動くこと」です。デスクワークや長時間同じ姿勢が続くと、血液やリンパの流れが悪くなります。1時間に1回は立ち上がり、軽く足踏みや伸びをするだけでも効果的です。
次におすすめなのが「ふくらはぎのケア」です。ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。座ったままできる、つま先の上げ下げ運動や、ふくらはぎを優しく揉むだけでも流れが改善しやすくなります。
また「水分補給」も重要です。むくみが気になると水分を控えがちですが、実は逆効果。体内の巡りを良くするために、こまめに常温の水を摂ることを意識しましょう。
さらに「入浴習慣」も見直してみてください。シャワーだけで済ませず、湯船に10~15分浸かることで全身の血流が促進され、むくみ解消につながります。
むくみは放っておくと慢性的な不調や冷えにもつながります。日々のセルフケアを取り入れて、スッキリ軽い体を目指しましょう。つらいむくみが続く場合は、専門的なケアを受けるのもおすすめです。新横浜で体のバランスを整えながら、根本改善を目指していきましょう。
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