『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 冷え性対策｜新横浜で毎日できる温活習慣
- 「手足が冷たい」「体がなかなか温まらない」そんな冷え性に悩んでいませんか？特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、血流も悪くなりがちです。今回は新横浜で忙しく過ごす方でも取り入れやすい、毎日の温活習慣をご紹介します。
まず大切なのは「体を内側から温めること」です。朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む習慣をつけましょう。内臓が温まり、血流がスムーズになります。また、冷たい飲み物や食べ物は控えめにし、根菜類や生姜など体を温める食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。
次に「筋肉を動かすこと」。筋肉は熱を生み出す重要な役割があります。デスクワークの方は1時間に1回、軽く肩回しやスクワットを行うだけでも血流が改善されます。特にふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど重要なので、かかとの上げ下げ運動を意識してみてください。
さらに「入浴習慣」も見直しましょう。シャワーだけで済ませず、38～40度のぬるめのお湯に10～15分ほど浸かることで、副交感神経が働きリラックスしながら体を芯から温めることができます。寝る1～2時間前の入浴が理想的です。
最後に「姿勢の改善」も冷え対策には欠かせません。猫背や骨盤の歪みは血流を悪くし、冷えを助長します。日頃から背筋を伸ばす意識を持つことが大切です。
当院では、骨格バランスを整える施術を通じて血流改善をサポートし、冷えにくい体づくりをお手伝いしています。冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
毎日の小さな習慣が、体質改善への第一歩です。新横浜で健康的な温活生活を始めてみましょう。
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