『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 疲れが取れない方へ｜新横浜でできる簡単回復法
- しっかり寝ているのに疲れが抜けない」「朝からだるい」そんなお悩みはありませんか？現代人の疲労は、身体だけでなく自律神経の乱れや血流の悪さが大きく関係しています。今回は、新横浜でもすぐ実践できる簡単な回復法をご紹介します。
まず大切なのは深呼吸です。忙しいと呼吸が浅くなりがちですが、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を1分行うだけでも、自律神経が整いリラックス効果が高まります。
次におすすめなのが軽いストレッチ。特に首・肩・股関節をゆるめることで血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。無理なく気持ちいい範囲で行いましょう。
また、ぬるめのお風呂（38～40℃）に10～15分浸かるのも効果的です。シャワーだけで済ませず、しっかり身体を温めることで回復力がアップします。
最後に、スマホ時間の見直しも重要です。寝る前の強い光は睡眠の質を下げるため、就寝30分前は控えるのがおすすめです。
日々のちょっとした習慣で、疲れの取れやすい身体はつくれます。それでも改善しない場合は、身体の歪みや筋肉の緊張が原因のこともあります。つらい疲れは我慢せず、早めのケアを心がけましょう。
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