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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院

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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/1
姿勢改善で肩こり・腰痛予防|新横浜でできる簡単習慣
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない…」そんな方は、日常の姿勢が大きく関係しているかもしれません。実は、長時間のデスクワークやスマホ操作によって、無意識のうちに体へ負担をかける姿勢になっている方が多いです。

特に多いのが「猫背」と「反り腰」です。猫背は首や肩に負担をかけ、肩こりや頭痛の原因に。反り腰は腰への負担が大きく、慢性的な腰痛につながります。これらは日々の小さな習慣で予防・改善が可能です。

まず意識したいのは「座り方」です。椅子に座る際は、骨盤を立てて背筋を軽く伸ばすことがポイント。深く腰掛け、足裏をしっかり床につけることで、体のバランスが整いやすくなります。

次に「スマホの使い方」です。画面を覗き込むような姿勢は首に大きな負担をかけます。なるべく目線の高さにスマホを持ち上げることで、首や肩への負担を軽減できます。

さらにおすすめなのが、1日数回の簡単ストレッチです。肩甲骨を寄せる動きや、腰を軽くひねる動きを取り入れることで、固まった筋肉をほぐし、血流を改善できます。1回30秒程度でも継続することが大切です。

姿勢は「気づいたときに正す」だけでも大きく変わります。日常生活の中で少し意識するだけで、肩こりや腰痛の予防につながります。

それでも症状が改善しない場合は、体の歪みが原因の可能性もあります。新横浜で姿勢改善をお考えの方は、専門的なケアを取り入れるのも一つの方法です。

毎日の習慣を見直して、疲れにくく快適な体を目指していきましょう。

姿勢改善で肩こり・腰痛予防|新横浜でできる簡単習慣_20260401_1
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