『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/4
- 肩こりを改善するセルフケア|簡単にできる方法
- デスクワークやスマホの使用が増え、肩こりに悩む方が多くなっています。特に新横浜エリアでも、「慢性的な肩こりがつらい」というお声をよくいただきます。今回は、日常生活で簡単にできるセルフケアをご紹介します。
まず大切なのは「姿勢の見直し」です。猫背や前かがみの姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます。座るときは背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識しましょう。パソコンの画面は目の高さに合わせると、首への負担が軽減されます。
次におすすめなのが「肩回しストレッチ」です。両肩に手を置き、肘で大きな円を描くようにゆっくり回します。前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行うことで、血流が改善し、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。呼吸を止めずにリラックスして行うのがポイントです。
さらに、「温めるケア」も効果的です。蒸しタオルや入浴で肩周りを温めることで血行が促進され、疲労物質が流れやすくなります。特にお風呂では、しっかり湯船に浸かる習慣をつけると良いでしょう。
それでも改善しない肩こりは、筋肉だけでなく骨格の歪みが関係している場合もあります。そのような場合は、専門的な整体でのケアがおすすめです。
新横浜で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。セルフケアと整体を組み合わせることで、より快適な日常生活を目指しましょう。
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