『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院
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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/6
- 冷え性対策|新横浜で毎日できる温活習慣
- 「手足が冷たい」「体がなかなか温まらない」そんな冷え性に悩む方は多いのではないでしょうか。特に季節の変わり目は、自律神経の乱れや血流の低下により冷えを感じやすくなります。今回は、新横浜で忙しい毎日でも取り入れやすい温活習慣をご紹介します。
まず大切なのは血流を良くすることです。長時間のデスクワークやスマホ操作で同じ姿勢が続くと、血液の巡りが悪くなります。1時間に1回は立ち上がり、軽く肩回しや足踏みをするだけでも効果的です。
次におすすめなのが体を内側から温める習慣です。冷たい飲み物ではなく、白湯や温かいお茶をこまめに摂ることで内臓が温まり、全身の巡りも改善されます。特に朝一番の白湯は冷え対策に効果的です。
また、お風呂の入り方も重要です。シャワーだけで済ませず、38~40度程度のお湯に10~15分ゆっくり浸かることで、体の芯まで温まります。寝る1~2時間前に入浴すると、睡眠の質向上にもつながります。
さらに、簡単なストレッチも取り入れてみましょう。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流に大きく関わります。つま先立ちや足首回しを行うことで、冷えの改善に効果が期待できます。
冷え性は日々の積み重ねで改善が可能です。しかし、「なかなか改善しない」「体の歪みも気になる」という方は、根本的な原因にアプローチすることも大切です。
当院では、姿勢や骨格のバランスを整え、血流や自律神経の働きをサポートする施術を行っています。冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。毎日の温活習慣と整体ケアで、冷えに負けない体を目指しましょう。
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