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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新横浜院

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J'Sメディカル整体院 新横浜店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/10
姿勢改善で肩こり・腰痛予防|新横浜でできる簡単習慣
春は気温も上がり、体を動かしやすい季節。しかし一方で、環境の変化やデスクワークの増加により、肩こりや腰痛に悩む方も多くなります。その原因のひとつが姿勢の乱れです。

今回は、新横浜で今日からできる姿勢改善の簡単習慣をご紹介します。

姿勢が悪くなる原因とは?
長時間のスマホ操作やパソコン作業により、頭が前に出る「前傾姿勢」になりがちです。この姿勢は首や肩に大きな負担をかけ、肩こりの原因になります。また、骨盤が後ろに傾くことで腰にも負担がかかり、腰痛を引き起こします。

簡単にできる姿勢改善習慣

座り方を見直す
背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識しましょう。お尻の坐骨で座るイメージがポイントです。

1時間に1回は立ち上がる
長時間同じ姿勢は体に負担がかかります。軽くストレッチや歩行を取り入れることで血流も改善されます。

肩甲骨を動かす
肩を大きく回したり、背中で手を組んで胸を開く動きを取り入れると、猫背予防に効果的です。

寝る前のリセット習慣
仰向けで膝を立て、ゆっくり呼吸をするだけでも体の緊張が抜け、姿勢改善につながります。

春は姿勢改善のチャンス
暖かくなる春は、体を整えるのに最適なタイミングです。姿勢が整うことで、肩こり・腰痛の予防だけでなく、疲れにくい体づくりにもつながります。

まとめ
姿勢改善は日々の小さな積み重ねが大切です。無理なく続けられる習慣を取り入れて、快適な毎日を過ごしましょう。

「なかなか改善しない」「自分では難しい」という方は、専門的なケアで体のバランスを整えることもおすすめです。新横浜で姿勢改善を目指す方は、お気軽にご相談ください。

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