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【痩身・肌質改善専門店】Dr.Vilabo【ドクタービラボ】

ソウシン・ハダシツカイゼンセンモンテン ドクタービラボ

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ドクタービラボ 錦糸町(Dr.Vilabo)のブログ

ビューティー
投稿日:2025/5/25
基礎代謝向上で痩身成功の秘訣
基礎代謝向上で痩身成功の秘訣_20250525_1

ダイエットやボディメイクで「一時的に痩せただけ」と終わる経験がある方も多いでしょう。体重が減ってもリバウンドを繰り返す原因の一つは「基礎代謝の低下」です。基礎代謝は生きているだけで消費されるエネルギー量で、筋肉量が多いほど高くなります。年齢と共に筋肉量が減り、基礎代謝も低下しますので、特に30代後半以降は注意が必要です。基礎代謝は専門クリニックや体組成計で測定でき、日常の消費カロリーを記録するアプリも役立ちます。


基礎代謝を上げるためには、食事、運動、生活習慣の見直しが重要です。食事では三大栄養素のバランスを整え、特にたんぱく質を体重1kgあたり1g以上摂ることを目指しましょう。筋トレを週2~3回行い、日常生活でも体を動かす習慣を取り入れることも効果的です。質の良い睡眠もホルモンバランスを整え、基礎代謝向上に寄与します。


さらに、専門エステでのボディトリートメントを併用することで、代謝を効率的に促進できます。高周波マシンは体の深部を温め、血流やリンパの流れを促進し、リンパマッサージはむくみを改善します。岩盤浴と組み合わせることで、新陳代謝をさらに促進し、発汗と老廃物の排出をスムーズにします。


基礎代謝を上げることは、リバウンドしにくい体質を作るために非常に重要です。食事や筋力トレーニング、生活習慣の改善を意識しつつ、専門エステの力を利用することで、より効果的に基礎代謝を促進できます。
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ドクタービラボ 錦糸町(Dr.Vilabo) 中村
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エステティシャン
中村 ナカムラ
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ドクタービラボ 錦糸町(Dr.Vilabo) 中村

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