ハルミ美容整体 赤羽店 (Harumi)のブログ
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投稿日:2026/3/3
- 季節の変わり目
- 季節の変わり目には「冷え性」でお悩みの方が多く見受けられます。

冷え性は、ただの寒さだけでなく、肩こりや腰痛、疲労感など体全体の不調を引き起こす可能性があります。
そこで今回は、日常生活に取り入れやすい冷え性対策のポイントをご紹介いたします。
温活の基本は適度な運動とストレッチ
冷え性改善の第一歩は、血流を促進することです。
朝の目覚めに、または仕事の合間に、軽いストレッチやウォーキングを取り入れてみてください。
無理のない範囲で毎日続けることが、体温上昇と冷え性の改善に大きく役立ちます。
内側から温める食生活の工夫
体の内側から温めるためには、食事にも工夫が必要です。
生姜やにんにく、シナモンといったスパイスは、血行促進や体温上昇に効果的です。
たとえば、朝食やランチに生姜入りのスープや、にんにくたっぷりの炒め物を取り入れると、体が芯から温まります。
また、ビタミンEや鉄分を多く含むナッツやほうれん草、温かいスープやお粥など、消化にも優しい温かい食事を心がけると、冷え性の症状緩和に繋がります。
身体を温めて冷え性を解消させましょう!
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Harumi美容整体 赤羽店
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【住所】東京都北区赤羽西1‐4‐15
【アクセス】赤羽駅(西口)南改札口徒歩30秒
【営業時間】平日9:30~20:00/土曜祝9:30~15:00
【定休日】日曜日
[赤羽/整体/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
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