ヴェリテ ボーテ(Verite bote)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/8
- コリコリ改善 第二弾！
- 皆さんこんにちは♪
本日は前回のお話の続きで、
筋肉疲労の回復を助ける食べ物を紹介いたします！
◎ビタミンB1を多く含む食べ物は
豚肉・玄米・大豆・枝豆などです。
◎ビタミンEを多く含む食べ物は
アーモンド・ヘーゼルナッツ・落花生・モロヘイヤ・
かぼちゃ・ほうれん草・大豆などです。
→ビタミンEは血液の流れを良くします。
◎クエン酸を多く含む食べ物は
梅干し・酢・レモン・夏みかん・グレープフルーツなどです。
→クエン酸は筋肉疲労を軽減してくれます。
この様なものを意識して日頃から摂取し、
体の内側からも整えていきましょう♪
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