ヴェリテ ボーテ(Verite bote)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/22
- 血流、血流力アップ
- こんにちは
いつもご来店ありがとうございます
7月も後半ですね
体調崩していませんか
8月も元気にのりきりましょう
本日も血流、血流力アップ第３弾です
原因は生活の中にあり
血流力を下げる習慣
血管の質血管内皮機能が下がる原因の多くは
生活の中にあるそうです
悪習慣…食物繊維が足りない
食物繊維を摂ると血糖値の急上昇が抑えられるそうです
血糖値が高いと血流力も下がってしまうため
血糖値が高めな人はしっかりと野菜を摂り
食物繊維で血液の質を改善していくことが大切です
野菜ジュースは食物繊維が少なく糖質が多い場合もあるため
成分表示をよく確認することが大切です
野菜ジュースの代わりにスムージーを飲むのもおすすめです
悪習慣…肉、魚をあまり食べない たんぱく質不足
血液は水分以外はほとんどたんぱく質でできています
そのためたんぱく質を摂ることで質の良い血液を
増やす効果が期待できると…
血液の質を高める『食物繊維』と『たんぱく質』が
しっかり含まれている食事が血流力を上げる理想的な
食生活だそうです
悪習慣…運動不足、筋力不足
筋肉には血液を全身に循環させるポンプの役割があります
そのため筋肉量が少ないと血流が悪化し
血管内皮細胞の機能も落ちてしまいます
さらに筋力が少ないと基礎代謝が下がるため
冷え性にもつながる可能性も…
ウォーキングなど軽めの有酸素運動は一時的には血液は
良くなりますが筋力がつくほどの強度がないため
根本的な血流アップは望めないそうです
悪習慣…ストレス
ストレスは自律神経の乱れやストレスホルモンの分泌を招き
血管内皮細胞の機能を低下させるそうです
一時的なストレスでも心筋梗塞のリスクが2倍になるという
データもあるそうです
暑さに負けず体調崩さないように
しっかり食べて寝て毎日元気に過ごしていきましょう
次回は血流、血流力アップ第４弾最終話になります
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