ヴェリテ ボーテ(Verite bote)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/2
- 内臓の位置
- こんにちは
いつもご来店ありがとうございます
9月になり少しずつ秋めいてきました
暑い時期から涼しくなり気温の変化で体調崩さないように
きおつけてお過ごし下さいね
本日は内臓の位置を整えましょうです
内臓の位置を戻すには体幹トレーニングや
骨盤底筋のトレーニング、ヨガのポーズなどが効果的だそうです
内臓の位置を整え下腹ポッコリを凹ませましょう
『体幹トレーニング』
あおむけになり両膝を立て足を軽く開き
両手を重ねて下腹部に置き息を吐きながらお尻を持ち上げる
息を吸いながら戻り3回繰り返す
『骨盤底筋のトレーニング』
骨盤底筋とは尿道や肛門を囲む筋肉の総称で
骨盤の中にある直腸、膀胱、女性の場合は子宮などを
支えています
骨盤底筋をトレーニングすることで内臓の位置を
戻していきましょう
『ヨガのポーズ』
あおむけに寝て足裏を合わせ股関節をゆっくりと
広めに開きます
お尻を上げ骨盤を水平に保ったまま左右に小さく揺らします
内臓が正しい位置に戻ると胃もたれや消化不良、便秘などの
改善に期待が持てます
また美肌効果や疲労の早期回復、腰痛の改善なども期待できます
次回は内臓デトックス本日の続きとなります
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