ヴェリテ ボーテ(Verite bote)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/9
- 血管を大切に
- 皆さん、こんにちは V erite b oteです。
とうとう今年も師走を迎えてしまいましたね
本日は血管を強くする食べ物をご紹介します
○タンパク質～魚(マグロ、カツオ、サバなど新鮮な魚類)
鶏肉(むね肉、ささみ)
大豆製品(豆腐、納豆など)
○青魚(DHA、EPA)血管を柔らかくし、血栓予防にも効果があります。
○抗酸化作用のある食品～活性酸素から血管を守ります。
○緑黄色野菜～トマト、カボチャ、ブロッコリー、ナス
○果物～いちご、ブルーベリー、ブドウ
○タウリン～肝臓の解毒力を高め血管のしなやかさを保ちます。
○食物繊維～コレステロールの排出を助け血糖値の急上昇を抑えます。
○酢～血行促進に役立ちます。
普段の食生活で減塩、動物性脂肪、果物、甘いものの摂りすぎに注意していきましょう。
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