ヴェリテ ボーテ(Verite bote)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/24
- 快適な睡眠
- 皆さん、こんにちは
本日は睡眠についてお話しします。皆さんは一日、何時間の睡眠を取られていますか？
理想として7、8時間位で体はリセットされるそうです。
でも眠る姿勢でも快適な朝を迎えるか紹介します
◎横向きで眠る→脳の老廃物の排出がスムーズになる。
◎左側を下にして眠る→心臓への負担が減り、眠りが深くなります。
◎首が折れるほど高い枕は避ける→血流を妨げ、睡眠の質を下げます。
◎仰向けで天井を見て眠る→老廃物の排出が滞りやすくなります。
◎うつ伏せで眠るのは→脳の血流にとって不利です
◎低すぎる枕は→深い眠りを妨げます
不眠にはホットミルクやバナナ、カモミールティーなどを摂取する。
朝、目覚めた時は布団の中でグーっと背伸びをして、白湯を一杯飲む。体温を上げ、眠っていた代謝をスムーズに助けてくれます。白湯にレモン汁を少し加えると血管を掃除して血流を良くしてくれます。一気に飲まず一口ずつ飲むのがコツです。
皆さんもぜひ実行してみて下さい！！
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