ヴェリテ ボーテ(Verite bote)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- 薄毛よ さようなら
- 皆さん、こんにちは
2月に入り寒い日が続いていますが、体調を崩していませんか？
今回は私の悩み薄毛についての対策法を調べてみました
薄毛対策には髪の主成分となるタンパク質(肉、魚、大豆).髪の成長を助ける亜鉛(牡蠣、ナッツ)頭皮環境を整えるビタミン類(緑黄色野菜)の摂取が重要です。特に大豆イソフラボン(納豆、豆腐)は女性ホルモンに似た働きで抜け毛を抑える効果が期待されています効率良く摂取するには野菜を先に食べることで急激な血糖値上昇を抑える
特定の食材だけでなく主食、主菜、副菜を揃える
糖質や脂質の過剰摂取、過度のアルコールや喫煙は控える
日常の食事にこれらの食材を意識して取り入れ、健康な頭皮と髪を維持しましょう。
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