セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022/6/19
- この季節は脱水症状にご注意を。
- 皆様こんにちは。
今日は、非常に暑かったですね~。
この時期は気温の変化と気圧の変化で体調管理が難しい季節です。
自分が思っている以上に、体力の消耗や水分不足が命取りになります。
特に、この季節は水分補給が非常に大切です。
気づかぬうちに脱水症状を引き起こしてしまう可能性が高い季節になってきましたので
皆様、ご注意くださいね。
脱水症状は、早めの対処と予防が大切です。
スポーツ時の発汗だけではなく、気温や乾燥など、さまざまな要因によって
季節に関係なく起こりうる症状といわれています。
脱水症とは「体液」が不足している状態となり
体液は体の60%を占める水分とミネラル(電解質)、タンパク質などで構成され
生命維持に関わるさまざまな役割を果たしています。
体液は栄養素の運搬や老廃物の除去、体温調節、新陳代謝などの生理的機能も担っているため、脱水症を引き起こすとさまざまな症状が現れます。
下痢・嘔吐などの水分損失を伴う症状、また風邪・肺炎などの発熱時にも、より多くの水分を失っていることになり、脱水症になる可能性があります。
夏は発汗も多く、高温多湿の気候に体が対応しにくくなり、いわゆる「熱中症」を起こしやすい時期です。発汗からミネラルを失いやすくなるため、水分と共に損失分のミネラルを補給して体の体液組成バランスを保ちましょう。
また、温度調節や服装などにも気を配り、余分な発汗を防ぎ、体温調節を心がけるのも効果的です。
脱水の軽い症状がでたときは、冷たい経口補水液などで、水分とミネラルを補いましょう。
私たちの1日の水分摂取量は全体的に不足気味で、あとコップ2杯の水を補給すると十分な量を確保できるといわれています。水分を十分摂取することはもちろんですが、果物や野菜・汁物など水気を多く含む食品も水運補給におすすめだそうです。
お部屋の換気をしながら、体温のバランスを保つのが非常に大切です。
元気なお身体で過ごすためにも、こまめな水分補給を心がけてくださいね^^
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
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TEL:029-254-7557
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