セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
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投稿日:2022/6/30
- 夏バテ対策!!
- 皆様、こんにちは。
連日の猛暑いかがお過ごしでしょうか?
夏バテしてしまうのではないかと不安になりますよね?
最近の夏バテの原因は、昔ながらの「暑さによる食欲低下」といったものだけではなく
むしろ、今の夏バテに大きく寄与していると考えられるのが「エアコン」。
エアコンの効いた室内と暑い外との温度差に身体がうまく対処できず
カラダが混乱して自律神経失調状態になることが
現在の夏バテ対策を一番難しくしていると考えられます。
1. 【エアコンの設定温度をうまく調節する】
エアコンの効いた室内と蒸し暑い外を往復すると、身体はその変化についていけません。
2. 【こまめに上着を脱ぎ着して調整する】
さっと羽織れる上着を一枚持って、こまめに脱ぎ着しましょう。
3. 【エアコンよりも除湿機能や扇風機を活用する】
湿度が低いと涼しく感じるので「エアコン(冷房)より除湿」を心がけましょう。
4. 【就寝中、ずっと夜間のエアコンをかけておくのが嫌な人はタイマー設定】
寝タイマー設定を上手に利用して、睡眠の質を下げないようにしましょう。
5. 【夏の快眠のためには頭を冷やす】
冷えるタイプの枕を使ったり、頭を冷やすシートを使うとかなり涼しく感じることができるようです。
6. 【暑くても冷たい飲み物のがぶ飲みはNG】
冷たい飲み物を摂りすぎると、胃液が薄まり消化機能の低下を招いてしまいます。
7. 【少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る】
夏バテ防止に効果的な食事の摂り方は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂るようにすることです。
8. 【刺激の強い食べ物を味方にする】
胃液の分泌を促す食べ物には、辛いものや香辛料、香味野菜などがあります。
9. 【夏太りに注意しましょう】
暑さで体力を落とさないようにとつい食べ過ぎに注意です。
10. 【運動や半身浴で上手に汗をかいて体温調整を】
血流が良くなり、老廃物も出てゆくという効果もあります。
長い戦いを乗り切るためにも、ぜひ夏バテ対策をとりましょう^^
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内
TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp
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