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整体・骨盤調整 カラダファクトリー 水戸赤塚店

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カラダファクトリー 赤塚店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022/7/7
カラダが冷えた時のセルフケア!!
皆様こんにちは。
今日は、少し過ごしやすい気候になりましたね。

ですが、、クーラーの効いた環境に遭遇することは多いはず。
カラダの冷えは多くの不調を招きやすいといわれております。

カラダの冷えの予防策として、適度な運動やバランスのとれた食事が効果的です。また、薄着になりすぎないよう、服装を調節したり、夏でも冷房や扇風機の使い方に注意したりすることも大切です。

カラダが冷えてしまった場合の解消法としては
カラダの冷えをなるべく早く解消するために、乱れてしまった自律神経を整え、血行を良くする必要があります。運動や入浴、食事などの生活習慣の改善を意識することをおススメいたします。

<軽めの運動や入浴で血流を改善>
冷えを解消するためには、血流の改善が必要です。体の不調が出ているときに激しい運動をすることは難しいため、歩く時間を長くしてみたり、屈伸運動をしたりといった、軽めの運動で血行を良くしていきましょう。また、シャワーではなく湯船にしっかりと入ることも、全身の血流改善に効果的です。ぬるめのお湯に浸かって体を温めましょう。血流改善だけでなく、リラックス効果も期待できます。

<温かい食事をとる>
冷えた体に冷たい食べ物や飲み物を入れてしまうと、内側からも体を冷やしてしまいます。さらに、胃腸にも負担がかかってしまうため、温かい食べ物、発汗作用のある食べ物を意識して食事に取り入れるようにしましょう。体を温める食材や飲み物には、おもに次のようなものがあります。

生姜・ネギ・ニラ・ニンニク
紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶・生姜湯 など


カラダが冷えた時のセルフケア!!_20220707_1


冷えの原因は日々の生活習慣と生活環境の両方にあるため、日々の暮らし方や生活空間の気温を意識し、対策することが大切です。冷えは慢性的な体の不調や、さまざまな病気を引き起こすリスクを高めます。暑いと感じる夏場でも、冷房の使い方や冷たい飲食物のとりすぎに十分気を付けて、体を冷やさないようにしましょう。

◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆◇◆◆

整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店

〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内

TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp

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水戸赤塚店

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カラダファクトリー 赤塚店のブログ(カラダが冷えた時のセルフケア!!)/ホットペッパービューティー

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